Marklyft;
70 kg: 10
120 kg: 4
160 kg: 2
190 kg: 3
180 kg: 2, 1, 1
160 kg: 1
Kände mig riktigt seg idag, inte den där känslan som jag haft två senaste marklyftspassen.
Det snurrar lite nu i träningsplaneringen. Pressar var ju tänkt som nästa grej. Börjar dock bli riktigt sugen på en ordentlig knäböjsväng, kanske Smolov.... Vi får se var det slutat :-p
Nice!
SvaraRaderaSmolov. Har du detaljerat program med vikter typ RSR eller?
Tja Henke!
RaderaGör en sökning på Google, jag har ingen länk sparad. Det finns sidor som räknar ut programmet baserat på 1 RM lika smidigt som det finns för RSR. Finns om jag inte minns fel en artikel av Pavel på DD om Smolov.
Fick även tips om böjcykel från catalyst athletics som jag ska kolla upp,
Tycks som jag drog till ryggen idag, känns inte alls bra just nu.
Kör hårt :-)