Snabbpass!

Ring rows: 3 * 10
GSQ 32 kg: 3 * 10
Ring dips: 5 * 5
Double clean 2 * 40 kg: 3 * 5
MP 40 kg: 1/1

Lördagsgodis

2HSW 32 kg: 3 * 10
Complex 40 kg (snatch, press, push press, FSQ): 5 * 1/1
Snatch 32 kg: 15/15
Push ups: 2 * 25

Blandat

Ring dips: 5 * 5
Ring rows: 3 * 10
Ring pushups: 3 * 10
Lite ostrukturerat LCCJ som avslut.

Lite osvettig och oflåsig skön kvällsträning.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Städning

Inledde dagen med städning, rengöring av tvättmaskin, torktumlare och golvbrunn, så vad passar bättre än lite cleans!?

Clean 2 * 24: 10
Clean 2 * 32: 15
Clean 2 * 40: 5, 5, 5, 3,
Ring pushups: 10, 10, 10
Rundade av med lite roll outs (på knä), crunches och plank.

Snatch

Snatch 16 kg: 10/10
Snatch 20 kg: 10/10
Snatch 24 kg: 10/10
Snatch 32 kg: 10/10
Snatch 40 kg: 3/3, 3/3, 3/3, 3/3, 3/3
Ring dips: 5, 5, 5, 5

Variety eller nåt...

FSQ 2 * 40 kg: 5 * 2
MP 2 * 40 kg: 3 * 1
Pistols +8 kg: 2 * 1/1
armhävningar: 2 * 25
Snatch 32 kg: 10/10
Ring dips: 5

Kände lite på floor press med två klot, inte helt fel.

Slowly...

Ingen större last på kroppen ännu men det börjar i alla fall känns som att jag är frisk igen. Lite mixade snatchar idag.
3 * (10/10 med 24, 10/10 med 32, 5/5 med 40).
Lugnt och fint med vila mellan alla set.

Walking dead

Idag var det första dagen jag genomförde något som kan kallas träning sen 23/12! Har känt lite på vikterna innan men inget ordentligt. Körde lite på känn eller ostrukturerat om man så vill.

TGU 24 kg: 5 * 1/1
TGU 32 kg: 1/1
TGU 40 kg: 1/1
MP 40 kg: 1/1
Ring dips: 3 * 5

Att avbryta KBM som det blev känns surt, riktigt surt. Men vad göra. Närmaste tiden kommer jag ägna åt att komma igång igen och ta bort lite av den övervikt jag dragit på mig under detta ofrivilliga träningsuppehåll. Har ätit allt annat än bra....