Två förkylningar på tre veckor!

Ja jag får skylla mig själv, kanske, som inte vilade ett par dagar till. Förkylningen kom tillbaka, eller om det är ett nytt virus, än värre. Riktigt rosslig och skrällig hosta. Ungefär så här kändes det i natt...

Tungt och god jul

KBM week 5, heavy day
5 varv:
5 DCL
5 DMP
5 FSQ
5 DPP
5 FSQ
90 sek vila

Riktigt grisjobbigt, har sovit halvrisigt denna vecka men det beror nog inte på det. Axlarna skrek och jag fick cleana om innan push press sista varvet. Nästa vecka blir tuff!

God jul till mig själv, mina kära och om nu någon läser detta även till dig :-)

Lätt som en plätt

KBM week, medium day
6 varv:
5 DSW
5 DSN
5 SSP
75 sek vila

Hur lätt som helst.

Restart vecka 5

KBM week 5, medium day
6 varv:
5 DHP
5 DSN
5 DMP
5 FSQ
90 sek vila

Blev riktigt förkyld förra veckan så jag fick avbryta efter medium day. Väljer att köra om hela vecka 5 och hamnar således en vecka efter Liljeros som ångar på!

Köpt lite gummimattor på Jula för att ha kettlebellsen stående på, kanon. Garaget är nu klart sp nu kör jag inomhus igen.

Dags igen...

KBM week 5, medium day
6 varv:
5 DHP
5 DSN
5 DMP
5 FSQ
90 sek vila

Flåsigt? Ja. Lätt? Ganska faktiskt !


- Posted using BlogPress from my iPhone

EOW 4

KBM week 4, heavy day
4 varv:
5 DCL
5 DMP
5 FSQ
5 DPP
5 FSQ
90 sek vila

Gick riktigt bra, unbroken. Flåsigt med 90sek vila men axlarna kändes inte så illa som jag befarade. Börjar bli kallt att träna utomhus, får se till att garaget blir användbart igen!

Easy does it!

KBM week 4, light day
5 varv:
5 DSW
5 DSN
5 SSP
75 sek vila

Skönt, inga front squats idag :-p
Kändes mkt lätt och bra.

Vecka 4, go!

KBM week 4, medium day.
5 varv:
5 DHP
5 DSN
5 DMP
5 FSQ
90 sek vila

Flåsigt, allt unbroken. Skillnaden mellan medium och heavy är stor, inte samma skrikande axlar och ett set front squats mindre märks.

Synnerligen otrevligt

KBM week 3, heavy day
5 varv:
5 DCL
5 DMP
5 FSQ
5 DPP
5 FSQ
2 min vila

Sista setet fick jag släppa ner skaka loss och andas lite innan sista 5 squatsen. Jag som trodde att jag kanske skulle fixa det med 28:or, sucker!

Ligger fel

Jobb och sjukhusbesök med barn har gjort att jag ligger fel i schemat, tung dag i morgon således.

Jag hade min "Pavel experience" 2010, när kommer din?

Lätt dag

KBM week 3, light day

6 varv:
5 DSW
5 DSN
5 SSP
90 sek vila

Bra fart i kroppen idag, lätt!