Söndagspass

TGU 24 kg: 1/1, 1/1

Bänkpress;
70 kg: 10
100 kg: 5
122,5 kg: 5 * 2, upp på 3 reps nästa!

Dips: 5 * 10
BWPU: 5 * 5

Jim Wendler skriver i "531" att man ska upp 100 reps om man kör bw i dips. Antar att jag går öka min volym....

Då min kamera strulade bjuder jag på denna.

Vem hade trott det för några år sedan.