På resa

På jobbresa.

Tisdag 28/5;
Kroppsvikt, nära klara oaol pushup nu.

Onsdag 29/5;
2 km löpning
3 varv hinderbana
Däckvältning
BWPU: 6, 6, 6, 5




Torsdag 30/5

3,8 km löpning.





Fredag 31/5
Lämna hyrbil springa hem, 25 min. Hemma!!!

Lördag

Bänkpress;
70 kg: 7
100 kg: 5
120 kg: 2, 2, 2, 2, 1 (fan!)
100 kg: 6
Dips: 5
Dips +12 kg: 10, 10, 12
Biceps z-curls 38,5 kg: 6
Biceps z-curls 58,5 kg: 3, 3, 3

- Posted using BlogPress from my iPhone

Lätt marklyft

Sent, kort men bra pass.

Marklyft;
70 kg: 5
100 kg: 5
120 kg: 5
140 kg: 5
160 kg: 5
180 kg: 3

Idag kändes det bra teknikmässigt! Fram med axlarna var nyckeln denna gång!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Mix

Chins: 10
Chins +8 kg: 3 * 5
C&P 24 kg: 5/5
C&P 32 kg: 5/5
C&P 40 kg: 3 * 1/1
Dips +8 kg: 3 * 10
Biceps z-curls 41 kg: 3 * 10

Sista för veckan

Bänkpress;
70 kg: 6
100 kg: 3
120 kg: 2, 1, 1, 1, 1
100 kg: 5

Galet ont i händerna efter att varit lite väl aggressiv med hyveln igår...

Mark och disco

Marklyft;
120 kg: 6
160 kg: 2
180 kg: 3, 2, 1, 1, 1
160 kg: 3

BWPU: 5
WPU +8 kg: 3 * 5
Dips +8 kg: 3 * 10
Biceps z-curls 38,5 kg: 3 * 10

Lunchpass

Lunchpass på jobbet .
KBM typ;
5 varv med 2 * 16 kg:
5 DHP
5 DSN
5 MP
5 FSQ
2 min vila

Alldeles för lätt.

Pressar

Bänkpress;
70 kg: 10
100 kg: 5
120 kg: 3 * 1
110 kg: 2, 2
100 kg: 5
70 kg: 10

C&P 32 kg: 3/3
C&P 2 * 32 kg: 3 * 5

Slut på ledigheten

På resande fot hela ledigheten.

Söndag 12/5
Mycket kort pass.
Marklyft;
120 kg: 6
160 kg: 3
190 kg: 2 * 1
160 kg: 5

Måndag 13/5

BWPU: 3 * 5
WPU +16 kg: 3 * 3
WPU +24 kg: 3 * 1
Dips: 5 * 10
Biceps z-curls 38,5 kg: 3 * 10

Snor

Nästan komiskt, förkyld. Ägnat veckan åt lite lätt kroppsviktsträning, strech och vattenskada.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Grepp

CoC;
T: 5/5
1: 3/3, 2/2, 1/1
1,5: 5 * 1
1: 2/2
T: 30/30 sek hold


- Posted using BlogPress from my iPhone

Helgen

Lördag 4/5
Bänkpress;
70 kg: 10
100 kg: 6
120 kg: 1, 1
100 kg: 3 * 3
Bicepscurls 58,5 kg; 5 * 3

Söndag 5/5
Skulle kört tvåor på marklyft men orkade inte, seg.

Chins: 5 * 5
Knäböj;
70 kg: 10
100 kg: 3 * 5 (baksida lår skrek idag!?!)
Dips: 3 * 10


- Posted using BlogPress from my iPhone

Träning, sol och Game of thrones

Bicepscurls 58,5 kg: 5 * 3
Marklyft;
120 kg: 6
160 kg: 3
195 kg: 1, fail
180 kg: 1, 1
160 kg: 2
Dead hang: 3 * 30 sek

Hittar just nu inte riktigt rätt känsla (teknik) i marklyften. Känns lite avigt och jag kommer på mig själv hela tiden att jag tvekar när jag ska starta lyften. Inte bra.

Spontanköpte en Z-curlstång, hade jag inte trott skulle hända.