Stryk sista veckan

Sista veckan har varit många intryck och rätt kass.

Lasse, en av de finaste människor jag känt begravdes. Minneshögtiden kommer jag alltid att minnas. Jag var helt knäckt men samtidigt gav den många fina minnen och saker jag tar med mig i livet.

Jag har varit sjuk, IGEN, och är fortfarande inte helt frisk. Missade Glory World Series på grund av detta vilket var tråkigt. Ögoninflamationen börjar nu till slut ge med sig.

För mkt jobb just nu

MP 32 kg: 3/3
MP 40 kg: 3/4
BWPU: 5
WPU +16 kg: 2
WPU +20 kg: 1, 1, 1, 1, 1
Chins: 5, 5, 5

Liten film från söndagens stacked press, tydligen var det högern som var riktigt risig!

Jag är grymt imponerad av Liljeros 9 reps WPU +20 kg!

Press PB

Stacked press;
20+4 kg: 1/1
32+4 kg: 1/1
40+4 kg: 1/1, vänstern var inte direkt strikt...
Dips: 10, 10, 10
Marklyft 110 kg: 5, 5, 5
Chins: 5, 5,5
Har aldrig pressat 44 förut så ett litet oplanerat PB. Inte mycket till pass men bättre än inget alls.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Segt

Fortfarande slemmig och lätt förkyld så det har inte blivit mycket träning i veckan, ett pass i måndags.

BWPU: 5, 5
WPU +16 kg: 1
WPU +20 kg: 1
WPU +24 kg: 1
WPU +8 kg: 5, 5, 5
MP med stång;
70 kg: 3
80 kg: 1
PP med stång;
80 kg: 3
90 kg: 1
80 kg: 3, 2, 1
MP med stång;
70 kg: 3, 2, 1
Chins: 5

Lång dag

2Hsw 32 kg: 25
1Hsw 32 kg: 10/10
Marklyft;
60 kg: 10
110 kg: 6
140 kg: 6
160 kg: 4, 3, 2, 1
140 kg: 3, 3
110 kg: 1, 1, 1

Kändes helt ok. Inköpet av stång etc är verkligen kul, måste dock köpa 1,25 och 2,5 skivor.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Pressar

Stående MP med stång.
40 kg: 1, 1, 4
50 kg: 4
60 kg: 2
70 kg: 2
80 kg: 1, 1, 1
70 kg: 5, 4, 3, 2, 1

Fredag

Åt pizza till lunch, inget bra ;-p

BWPU: 5, 5, 5, 5, 5
Bänkpress;
80 kg: 6
105 kg: 3 * 3
Chins: 5, 5, 5
Intern och extern axelrotation i dragmaskin.

Back in the game

Bänkpress;
60 kg: 10
100 kg: 1
110 kg: 5, 5, 5, 4, 4. Sista två seten riktigt sega.

WPU +10 kg: 3, 3, 3, 3, 3
Chins: 5, 5
Rundade av med bear walk & crawl och strech.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Garaget utökat

Nu så, nya grejerna på plats!




Power rack, stång och bumpers inhandlade. Egentligen inte helt förtjust i bumpers men ett måste för att kunna köra hemma i garaget. Bänk ska inhandlas vad det lider.

Snorig

Dragit på mig en vad jag hoppas är en lättare förkylning så ligger lågt med träningen just nu. Införskaffade lite nya leksaker igår, ska monteras idag!

Helt fantastik dag! Ställde fram en 20 kilos baby när jag gick ut på förmiddagen. Tanken var att rycka lite i den under dagen.

Slutresultatet blev, blandat med lek med barnen, kaffe, barnvagnspromenad, kaffe, vilande, garagefixande, trädgårdpulande och mera kaffe ett gäng set snatch;

Snatch 20 kg: 20 * 10/10

Detta var under ett antal timmar. Får se om det känns i morgon.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Sol, kaffe & gjutjärn